[560]
Иерусалим |
|
Москва |
|
Нью-Йорк |
|
Берлин |
Здоровье и медицина
| 04.01.2026
| Читали: 53
Раньше считалось, что для успешного похудения достаточно жевать морковь, закусывая ее яблоком, и избегать биг-маков
архив
Но сегодня диетологи советуют более тщательно составлять рацион. Давайте выясним, какие продукты нужно добавить в свой список покупок.
Киви. Гордость Новой Зеландии, которая является мощнейшим антиоксидантом из–за высокого содержания витамина С, также может похвастаться высоким содержанием клетчатки и витаминов А и Е. Не нравится киви? Попробуйте ананас или гуаву вместо этих фруктов.
Батат. Сладкий картофель отлично подходит для вашей кожи и намного лучше своего бледного родственника – обычного картофеля. Он полон витамина А, а также богат витамином С, кальцием и калием – ключевыми веществами, которые требуется для клеточного обмена. Не нравится сладкий картофель? Попробуйте тыкву вместо этого.
Лосось. Все слышали о шумихе вокруг омега–3 жирных кислот и о том, как они помогают защитить наше сердце. Наш организм не в состоянии производить их самостоятельно, так что Американская ассоциация сердца рекомендует, что все мы должны есть жирную морскую рыбу, по крайней мере, два раза в неделю. Почему лосось? Он полон белка с низким содержанием калорий и является хорошим источником железа.
Черный шоколад. Любимое лакомство каждого человека и действительно супер-продукт. Черный шоколад способствует снижению артериального давления, и в конечном итоге способствует здоровью сердца. Специалисты рекомендуют употреблять 100 килокалорий темного шоколада в день. Помните, что это относится только к черному шоколаду – белый и молочный не в счет.
0
0
|
|
|
|
Читали 12254 человек. «Конечно, страшно, но лучше пострадать за честность, чем не иметь совести»
Читали 11857 человек. Евреи: Трудный путь к свободе /СКР/
Читали 11836 человек. Мир не так плох!!!
Читали 13460 человек. России уже нечего предложить миру, кроме торжественных похорон царька
